美食媽咪的小天地

為什麼「產後的身體」會變成這樣？

為什麼別人生小孩看起來很簡單，我卻手忙腳亂？

這些無法掌握的變化是正常的嗎？或只是我自已的問題？

懷孕前、待產中、生產後的媽媽們，先知道才不會後悔的大小事

快打開這本書，解決你的困擾與煩惱！

產後調理、育兒保健、生活規劃一看就懂！

疼痛、疲憊、憂鬱、鬆馳、焦慮一一出現……從沒想過懷孕和生產原來是這麼一回事！

生產完會漏尿常讓很多產婦吃驚不已。而產後出現的奶水不足、骨盆腔不適感、睡眠不足，或會陰部、剖腹產的傷口等等違和感和疼痛感，在在令產婦感覺焦慮不安。

新手媽媽們，你有這些困擾嗎？

▼不知道身體何時才能恢復正常？

▼如何消除產後疲憊及疼痛？

▼每天忙著照顧寶寶，沒時間照顧自己？

▼如何把握機會，讓自己變得比孕前更健康美麗？

▼職場、工作與家庭要怎麼兼顧？

孕前產後調適好，不怕手忙腳亂

「懷孕對女人來說是非常特別的經歷，無論心理抑或生理都有著前所未有的大改變……」你需要的是建立正確觀念與有效解決方案，而非盲目擔心。

身份改變，身材千萬別跟著變

「原本緊實的身材變得又鬆又垮，看著鏡子裡的自已突然覺得好陌生，會一直這樣，再也回不去了嗎」專業的醫師團隊告訴妳生產會讓身體構造出現哪些變化，教你剛生完就能做、換尿布與餵奶時就能鍛鍊的產後瘦身操。

安頓好自已，才能好好照顧寶寶

「原來生小孩和我想的不一樣，寶寶全身軟綿綿的，該怎麼抱才不會傷到他？如何打造一個親子都舒適的育嬰房？」家中突然增加了新成員，不僅徹底打亂了原先的工作和生活節奏，加上生產後身心疲憊，如何規劃生活細節，都是不能等閒視之的問題。

新手媽媽不累垮

經歷懷孕、生產對體力的消耗，接下來要面臨更多挑戰，很多初當媽媽的人多少都會有情緒上的起伏，並伴隨著睡眠不足、肌肉疲勞、腰疼背痛、性欲低落、傷口癒休與身材走樣等煩惱。

孕婦的身心變化大致分為：

產後一星期的靜養期─心情處於興奮狀態

產後一個月的月子期─開始與寶寶建立互動的混亂狀態

一個月後的安定期─緊繃與疲勞累積漸漸發酵

本書由專業的婦科、身心科醫師、身體律動員與產後輔導團隊，依照不同時期易發生的狀況，提供簡單易操作的解決方案，並設計出一套孕動操，無論產前、或生產後第二天，到哺乳、抱小孩、換尿布時都能幫助產後恢復體力、提升體能、肌力與肌耐力，對於變形的骨盆、調節自律神經幫助睡眠，還有雕塑體態都有很大的幫助。

超值收錄！剛生完馬上就能做的孕動操

簡單收縮操，骨盆瞬間縮小

沒時間，也能睡出高品質美容覺

哺乳姿勢正確又優雅，度過愉快授乳期

正確蹲站，保護易疼痛的腰部

調整自律神經，讓身心都放鬆

輕鬆腹肌運動，鬆垮小腹變緊實

還有可配合新手媽媽們身心變化的產後瘦身操，時間短又簡單，照顧寶寶的空檔即可輕鬆進行！