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史上第一本！從懷孕開始就養瘦：美女中醫師教你從懷孕開始?人變瘦×胸長大×更女
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- 連專業醫生也不知道的「懷孕防胖祕訣」首度大公開
- 不想『一胖就是一輩子！』，
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史上第一本！從懷孕開始就養瘦：美女中醫師教你從懷孕開始?人變瘦×胸長大×更女人！ 台灣90?上的孕婦與胎兒都超重！ 連專業醫生也不知道的「懷孕防胖祕訣」首度大公開 不想『一胖就是一輩子！』， 就要產前吃到剛剛飽，產後6個月一定要甩肉瘦到剛剛好 產後減不掉的贅肉，會繼續累積在最難瘦下來的 「肚子」、「屁股」、「腰部」還有「大腿」！ 要瘦得快，就要把握產後21天的黃金關鍵養瘦期！ 懷孕期增加體重不要怕，本書教你養胎不養肉！ 吃的營養不要胖，產後快速擁有S曲線穿回你的小號衣服！ 小心！懷孕胖過頭！『糖尿病』、『關節炎』、『高血 壓』、 『產後風』跟著孩子一起來報到！ 食物不對、份量不對，即使生完後還會繼續胖下去！ 怎麼吃！怎麼動！只有女中醫才知道的6大關鍵養瘦法則 食物不對、份量不對，即使生完後還會繼續胖下去！ 怎麼吃！怎麼動！只有女中醫才知道的6大關鍵養瘦法則 ★法則1養成規律、定量的飲食法 ★法則2減少躺臥時間 ★法則3利用骨盆運動，擺脫下半身變形 ★法則4有規劃的減少食量 ★法則5要時時關心自己的體重變化 ★法則6做對運動、拉對筋 你知道「懷孕」與「生產」會導致女人身體產生總總變化 嗎？懷孕初期的害喜以及產後風又會讓身體有何改變呢？對 於準媽媽來說，懷孕真是一件令人憂喜參半的事，在期待之 餘，還要擔心小孩會不會健康長大，身材會不會走樣等等。 然而，有許多媽媽確定自己懷孕後，都不知道如何讓肚子裡 的寶寶健康成長，也不曉得該如何補充營養，在這期間，因 為味覺與嗅覺會變得特別敏感，造成飲食習慣跟著改變，總 會一不小心就節食太過沒有精神體力或是吃得太多長出贅 肉，因此食物的攝取就是個重要的關鍵。 本書作者特別提供不同孕期，不同的營養攝取法則，只要跟 著做，不僅吃能得安心、身材不走樣，最重要的是，肚子裡 的寶寶也一同受惠，健康的成長茁壯。 當然，光靠飲食，是沒有辦法立刻調適身體的，針對懷孕與 分娩後，本書的「運動篇」更是不能錯過的精彩篇章。如果 懷孕期間運動量不夠，不僅孕婦，就連胎兒都會超重，還有 可能造成難產。反之，若孕期能做適當的運動，不僅能促進 孕婦的新陳代謝，讓身體循環更順暢外，對於預防因浮腫或 體重增加所引起的各種問題，也能一併舒緩。 針對產後，本書也提供完整的「對症運動法」，例如浮腫、 便秘、產後風、性功能低落，以及有些人會出現的情緒障 礙、失眠及憂鬱的症狀，都有不錯的療癒效果。透過書中所 介紹的產後各項運動，讓媽媽們輕鬆又愉快的學會調理身心 及養瘦妙招，簡單易懂的圖解教學，安全的完成個動作，不 僅活絡身體，心裡也會跟著輕快了起來！ 心動了嗎？在懷孕與生產的過程中，隨時實施無負擔的保 健，展開屬於妳的特別日子！在這段「令人難忘的日子」 裡，讓我們一起人變瘦、胸長大，告別歐巴桑身材，享受男 人體驗不到的小確幸吧！ 本書特色： 【特色1】增加體重不用怕——養胎不養肉，超完美技法大公 開！ 想要窈窕懷孕，把握好懷孕各個時期的增重速度，以及吃對 食物，可說是非常重要的。懷孕期間所產生的脂肪，絕對不 會自動消失，在產後都有可能繼續積存下來，所以強調懷孕 期間重視運動與飲食生活，尤其是懷孕後期體重有可能急劇 增加，必須控制飲食，而在這個時期持續且規律的運動，是 能夠順利生產的必要條件，同時也能有效遏止肥胖與贅肉的 累積。 【特色2】吃得營養不要胖——吃對營養，才能拒絕肥胖與贅 肉上身！ 懷孕期間，胎兒是依靠母體所提供的營養，藉以成長。所以 準媽媽最好能注意三餐的飲食營養是否均衡，以提供寶寶足 夠的補給。但許多準媽媽在確定懷孕後，往往不知道該吃什 麼？怎麼吃，才能讓肚子裡的寶寶健康成長。 大多數的準媽媽到後來，不是營養不均衡，要不就是補過了 頭，營養過剩！這兩者都是錯誤的飲食方式。本書教你孕期 正確攝食法，幫你把關孕期所需熱量，讓你安心吃，輕鬆懷 孕。 【特色3】產後瘦身有方法——把握產後黃金養瘦期，才能成 功甩肉、不復胖！ 根據醫學研究報告，懷孕時期所增加的體重，如果無法在產 後六個月成功甩肉，那麼日後想要瘦下來的機會，恐怕很 難。所以，聰明的媽媽們，千萬要把握住「產後黃金養瘦 期」才能成功甩肉，並且永不復胖。 【特色4】塑出動人曲線美——讓你人變瘦、胸長大、脫胎換 骨更迷人！ 不管是孕期或產後，運動都是必須持續進行，並且把它變成 生活裡的一種習慣。孕期做適當的運動，可以促進新陳代 謝，讓身體循環更順暢，也是提供胎兒新鮮氧氣的重要媒 介，並預防因浮腫或體重增加所引起的各種問題。 產後的媽媽要評估身體恢復的情況，適時調整運動的強度與 次數。本運動計劃提出的所有動作，需顧及到嬰兒安全與產 婦身體狀況，進行每個動作時需考量自己的承載力。當我們 全身肌肉都是屬於優品，那麼想要雕塑出完美又均衡的體 態，猶如反掌般容易。 作者簡介 申貞愛 現為大韓婦人科學會、大韓內科學會、大韓韓醫學會、大韓穿 刺治療協會等協會正式會員。 ?大丘韓醫大學韓醫系畢業 ?青丘韓醫院院長，減肥及體型調整的專業韓醫師。 ?因擔任尹恩慧、金素妍、徐佑珍等身材姣好的藝人，在健康及 減肥領域上的諮詢員，因而聞名全國，讓想要追求健康與窈窕 貴婦們，排隊接受諮詢。 ?重要著作：《拜託，讓臀部小一點！》、《跟肥胖的下半身說 拜拜！》、《比愛香奈兒皮包，更愛自己的身材》等著作，更 是電視節目、專欄等，最受歡迎的來賓。 |
商品訊息簡述
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作者：申貞愛 譯者：譚妮如
分類：醫療?保健／懷孕育兒 叢書系列：健康萬萬歲
出版社：台灣廣廈 出版日期：2012/1/5
ISBN：9789861302065
頁數：208
史上第一本！從懷孕開始就養瘦：美女中醫師教你從懷孕開始?人變瘦×胸長大×更女
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